Često se zaboravlja koliko je hidratacija važna, osobito kad ne osjećamo žeđ tijekom sjedećih aktivnosti. Ipak, dovoljan unos vode podržava pravilno funkcioniranje organizma, pomaže koncentraciji i sprječava glavobolje. Kada tijelo nije pravilno hidrirano, dolazi do umora i pada energije. Osim toga, voda pomaže u regulaciji probave, što je važno kod…
Povećan unos vlakana
Continue Reading
Prednosti vlakana u prehrani osoba koje dugo sjede
Vlakna igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave probave, osobito kod osoba koje imaju smanjenu tjelesnu aktivnost. Hrana bogata vlaknima, kao što su zob, leća, jabuke i brokula, može pomoći u prevenciji zatvora i pružiti osjećaj sitosti. Dugotrajan osjećaj sitosti sprječava nepotrebno grickanje i prejedanje, što je korisno kada nismo fizički…
Izbjegavanje rafiniranih šećera
Continue Reading
Kako smanjiti unos šećera u svakodnevnoj prehrani
Visok unos rafiniranih šećera često se povezuje s umorom, debljanjem i padom energije. Ako većinu dana sjedimo, tijelo ima manje prilika za potrošnju viška šećera, što može dovesti do nakupljanja masnog tkiva. Umjesto slatkih grickalica, preporučuje se konzumacija prirodnih izvora šećera poput voća. Također, potrebno je obratiti pažnju na skrivene…
Redoviti obroci bez preskakanja
Continue Reading
Važnost redovitih obroka za stabilnu energiju
Preskakanje obroka može dovesti do pada energije, lošeg raspoloženja i nekontroliranog prejedanja kasnije u danu. Osobe koje vode sjedilački način života trebaju posebno paziti na redovitost obroka jer im organizam ne troši energiju kao kod fizički aktivnih osoba. Doručak, ručak i lagana večera trebali bi se konzumirati svaki dan u…
Uravnoteženi unos kalorija
Continue Reading
Održavanje zdrave težine uz manje kretanja
Kad provodimo većinu dana sjedeći, važno je obratiti pažnju na unos kalorija. Sjedeći način života smanjuje energetske potrebe tijela, pa je lako unijeti više kalorija nego što je potrebno. Umjesto toga, preporučuje se konzumirati lagane i nutritivno bogate obroke, kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice i nemasni proteini. Prerađena…