Kad provodimo većinu dana sjedeći, važno je obratiti pažnju na unos kalorija. Sjedeći način života smanjuje energetske potrebe tijela, pa je lako unijeti više kalorija nego što je potrebno. Umjesto toga, preporučuje se konzumirati lagane i nutritivno bogate obroke, kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice i nemasni proteini. Prerađena hrana, gazirani napici i grickalice bogate mastima mogu brzo povećati kalorijski unos bez osjećaja sitosti. Pravilno planiranje obroka i kontrola porcija može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine bez potrebe za ekstremnim dijetama. Također, čak i lagana tjelovježba poput hodanja ili istezanja može dodatno pomoći u ravnoteži unosa i potrošnje energije.
