Često se zaboravlja koliko je hidratacija važna, osobito kad ne osjećamo žeđ tijekom sjedećih aktivnosti. Ipak, dovoljan unos vode podržava pravilno funkcioniranje organizma, pomaže koncentraciji i sprječava glavobolje. Kada tijelo nije pravilno hidrirano, dolazi do umora i pada energije. Osim toga, voda pomaže u regulaciji probave, što je važno kod osoba koje provode puno vremena sjedeći. Preporučuje se konzumirati najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno, a još više u toplijim mjesecima ili ako se konzumira mnogo kave ili čaja. Voda s limunom ili biljni čajevi također su dobar izbor.
